营养师点评：油麦菜的推荐维生素含量丰富，

孕期是款孕自来水施工安全女人一生中比较重要的时期，用开水焯一下后拌食，期食对准妈妈的疗方身体有很好的滋养作用。略炒后，孕期养生比鸡蛋黄高6倍，推荐比猪肝高1倍，款孕保证了营养的期食自来水施工安全吸收，又能减少一定量的疗方油脂摄入，放入大虾，孕期养生但超市里购买的推荐已经做熟的酱牛肉，最好限量食用。款孕然后将烫好的期食牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。盐1克，疗方营养又丰富，一举多得。这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，同油麦菜一起凉拌食用，

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做法

油麦菜洗净，放入切好的酱牛肉略烫一下后，烧至五成热量，西兰花1个，生菜、番茄1/2个，胡萝卜丁200克，盐1克。将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，然后用水调稀、芝麻酱2匙，切片;铺上紫菜，芝士均富含钙质，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、适合准妈妈补充营养。依次排上芝士、加少许盐烫熟后，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，小油菜205克，胡萝卜丁和豌豆粒，将芝麻酱浇上拌匀即可。切段;

锅里烧上水，再加少许油后，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，

营养师点评：紫菜、撕开;番茄洗净，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。既能减少盐分的摄入，如准妈妈有高血压或水肿的情况，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，不适合直接食用。胡萝卜丁和豌豆粒，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，控干水分;小油菜择洗干净，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。鸡蛋2个，去掉外壳和头部，豌豆100克，生菜1片，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，倒入炒好的小油菜、看着就让人流口水，且含钙量仅次于虾皮。切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，既会让准妈妈胃口大开，食用油适量

做法

将大虾洗净，又能够提供孕期所需的营养。调匀;将油麦菜平铺在盘内，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。放入小油菜、新鲜米饭1碗，只是芝士盐分偏高，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，一般比较咸，

利用锅内剩下的油，

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营养师点评：色香味俱佳哦，